「格差社会と不平等のメカニズムを知る」 勝間塾 '22/11/28週 1日日
「睡眠の質を徹底的に上げよう」 勝間塾 '22/11/21週 最終日
"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、
簡単な所感を併せて記載しています
1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。
今週は 「睡眠の質を徹底的に上げよう」"
＜自分ﾒﾓ＞
その７ 当たり前のことを当たり前に積み重ねていく
幸せのﾒｶﾆｽﾞﾑは、複雑でなく、睡眠を土台として、運動・食事をしっかりし、
仕事・対人関係等の安定的なﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを関係者等から感謝される状況である
そのために、睡眠で自己意識を持ち、過去・未来を考え記憶を整理し、新しいメカニズムを理解し、
将来の夢に向かう必要があるため、日々、睡眠を改善していく
＜所感＞
睡眠の重要性、幸せのﾒｶﾆｽﾞﾑ等をいろいろ学べた週であったと
感じます
優先するのは、限界・上限はありますが、今まで以上に時間確保、
さらに質の向上を試行したいと考えます
「睡眠の質を徹底的に上げよう」 勝間塾 '22/11/21週 6日日
"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、
簡単な所感を併せて記載しています
1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。
今週は 「睡眠の質を徹底的に上げよう」"
＜自分ﾒﾓ＞
その６ 睡眠と食事も深い関係がある
睡眠を土台として、食事・運動や生活等がある
寝ている状態がﾃﾞﾌｫﾙﾄで、ｴﾈﾙｷﾞｰ補給のため食事があるため、
両者は密接に関連するため、食事の内容・ﾘｽﾞﾑに気をつける
＜所感＞
近年は、帰宅時間が速いので、夕食と睡眠の時間間隔は
とれているので、その点は問題ないと考えます
朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ・味噌汁、
昼は、バナナ・チーズと抑えめで
土日は、朝をﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞする時もあります
夜が主食なので、それがいいのかどうかは難しいのですが、
そのあたりを今後、どうしていこうかと考えています
「睡眠の質を徹底的に上げよう」 勝間塾 '22/11/21週 5日日
"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、
簡単な所感を併せて記載しています
1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。
今週は 「睡眠の質を徹底的に上げよう」"
＜自分ﾒﾓ＞
その５ たくさんたくさん夢を見よう
睡眠の役割の一つは、記憶の整理と定着であり、
ﾉﾝﾚﾑ睡眠は体を物理的に、ﾚﾑ睡眠は精神的に回復する
ﾚﾑ睡眠は、睡眠時間の差の影響を受けるため、重要性を考慮する
＜所感＞
睡眠のカーブを見るときに、深い睡眠の長さを気にしていましたが、
両方大事ということがわかりました
意外と浅い睡眠が大事なので、睡眠時間の確保を心がけたいと考えます
「睡眠の質を徹底的に上げよう」 勝間塾 '22/11/21週 3日日
"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、
簡単な所感を併せて記載しています
1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。
今週は 「睡眠の質を徹底的に上げよう」"
＜自分ﾒﾓ＞
その３ 寝室を睡眠のために最高の場所に整備をする
睡眠は、充電器による充電する状態に近く、
充電器の性能を良くするのと同様に、
寝室を良い状態へ変える投資を考える
＜所感＞
それほど悪い状態では決してないと思いますが、
寝室をより良い状態にできるか考えてみます
「睡眠の質を徹底的に上げよう」 勝間塾 '22/11/21週 2日日
"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、
簡単な所感を併せて記載しています
1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。
今週は 「睡眠の質を徹底的に上げよう」"
＜自分ﾒﾓ＞
その２ 睡眠時間と起きている時間はセットでトータルパフォーマンスを管理する
睡眠は、疲労解消、免疫力強化、ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗｽ調整、記憶の整理・定着、
老廃物排出等の様々な効果がある万能薬で、
昼間のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽと睡眠をｾｯﾄで管理する
＜所感＞
睡眠がとれるとすっきりするし気力がでてくる気がしています
ただ、周囲の集合意識が、睡眠を優先させることを
邪魔するので、因果なものと感じます
集合意識・同調意識は厄介だなと考えます
