「睡眠の質を徹底的に上げよう」 勝間塾 '22/11/21週 6日日

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、

簡単な所感を併せて記載しています

1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。

今週は    「睡眠の質を徹底的に上げよう」"              

＜自分ﾒﾓ＞               

その６ 睡眠と食事も深い関係がある

睡眠を土台として、食事・運動や生活等がある

寝ている状態がﾃﾞﾌｫﾙﾄで、ｴﾈﾙｷﾞｰ補給のため食事があるため、

両者は密接に関連するため、食事の内容・ﾘｽﾞﾑに気をつける

＜所感＞

近年は、帰宅時間が速いので、夕食と睡眠の時間間隔は

とれているので、その点は問題ないと考えます

朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ・味噌汁、

昼は、バナナ・チーズと抑えめで

土日は、朝をﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞする時もあります

夜が主食なので、それがいいのかどうかは難しいのですが、

そのあたりを今後、どうしていこうかと考えています