2022-11-27

21週最終日

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、

簡単な所感を併せて記載しています

1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。

今週は「睡眠の質を徹底的に上げよう」"

＜自分ﾒﾓ＞

その７当たり前のことを当たり前に積み重ねていく

幸せのﾒｶﾆｽﾞﾑは、複雑でなく、睡眠を土台として、運動・食事をしっかりし、

仕事・対人関係等の安定的なﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを関係者等から感謝される状況である

そのために、睡眠で自己意識を持ち、過去・未来を考え記憶を整理し、新しいメカニズムを理解し、

将来の夢に向かう必要があるため、日々、睡眠を改善していく

＜所感＞

睡眠の重要性、幸せのﾒｶﾆｽﾞﾑ等をいろいろ学べた週であったと

感じます

優先するのは、限界・上限はありますが、今まで以上に時間確保、

さらに質の向上を試行したいと考えます

2022-11-26

「睡眠の質を徹底的に上げよう」勝間塾 '22/11/21週 6日日

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、

簡単な所感を併せて記載しています

1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。

今週は「睡眠の質を徹底的に上げよう」"

＜自分ﾒﾓ＞

その６睡眠と食事も深い関係がある

睡眠を土台として、食事・運動や生活等がある

寝ている状態がﾃﾞﾌｫﾙﾄで、ｴﾈﾙｷﾞｰ補給のため食事があるため、

両者は密接に関連するため、食事の内容・ﾘｽﾞﾑに気をつける

＜所感＞

近年は、帰宅時間が速いので、夕食と睡眠の時間間隔は

とれているので、その点は問題ないと考えます

朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ・味噌汁、

昼は、バナナ・チーズと抑えめで

土日は、朝をﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞする時もあります

夜が主食なので、それがいいのかどうかは難しいのですが、

そのあたりを今後、どうしていこうかと考えています

2022-11-25

「睡眠の質を徹底的に上げよう」勝間塾 '22/11/21週 5日日

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、

簡単な所感を併せて記載しています

1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。

今週は「睡眠の質を徹底的に上げよう」"

＜自分ﾒﾓ＞

その５たくさんたくさん夢を見よう

睡眠の役割の一つは、記憶の整理と定着であり、

ﾉﾝﾚﾑ睡眠は体を物理的に、ﾚﾑ睡眠は精神的に回復する

ﾚﾑ睡眠は、睡眠時間の差の影響を受けるため、重要性を考慮する

＜所感＞

睡眠のカーブを見るときに、深い睡眠の長さを気にしていましたが、

両方大事ということがわかりました

意外と浅い睡眠が大事なので、睡眠時間の確保を心がけたいと考えます

2022-11-24

「睡眠の質を徹底的に上げよう」勝間塾 '22/11/21週 4日日

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、

簡単な所感を併せて記載しています

1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。

今週は「睡眠の質を徹底的に上げよう」"

＜自分ﾒﾓ＞

その４運動と睡眠の深い関係を知る

睡眠には、昼間の有酸素／無酸素運動が良く、

特に無酸素運動で、筋肉を育成することが重要である

＜所感＞

睡眠には良くないと思っていましたが、

どうしても夜、入浴後の筋ﾄﾚをしているので

上手く改善する必要があります

どうしても、帰宅後すぐに夕食で、やりたいこともあるので、

なかなか難しいのですが、

夜になるが、早めの運動を考えたいと思います

2022-11-23

「睡眠の質を徹底的に上げよう」勝間塾 '22/11/21週 3日日

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、

簡単な所感を併せて記載しています

1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。

今週は「睡眠の質を徹底的に上げよう」"

＜自分ﾒﾓ＞

その３寝室を睡眠のために最高の場所に整備をする

睡眠は、充電器による充電する状態に近く、

充電器の性能を良くするのと同様に、

寝室を良い状態へ変える投資を考える

＜所感＞

それほど悪い状態では決してないと思いますが、

寝室をより良い状態にできるか考えてみます

2022-11-22

「睡眠の質を徹底的に上げよう」勝間塾 '22/11/21週 2日日

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、

簡単な所感を併せて記載しています

1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。

今週は「睡眠の質を徹底的に上げよう」"

＜自分ﾒﾓ＞

その２睡眠時間と起きている時間はセットでトータルパフォーマンスを管理する

睡眠は、疲労解消、免疫力強化、ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗｽ調整、記憶の整理・定着、

老廃物排出等の様々な効果がある万能薬で、

昼間のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽと睡眠をｾｯﾄで管理する

＜所感＞

睡眠がとれるとすっきりするし気力がでてくる気がしています

ただ、周囲の集合意識が、睡眠を優先させることを

邪魔するので、因果なものと感じます

集合意識・同調意識は厄介だなと考えます

2022-11-20

「仮説思考を身につける」勝間塾 '22/11/14週最終日

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、

簡単な所感を併せて記載しています

1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。

今週は「仮説思考を身につける」"

＜自分ﾒﾓ＞

その７一生涯の過ごし方は仮説思考そのものである

仮説思考は、人はある程度予測で動いているため特殊でない

仮説思考で、１00%の正解を待たず、前進でき、未来志向で仮説思考を繰り返せるため、

行動の幅が広がり、人生が楽しくなり、新仮説欲・学習浴・知識欲も増していく好循環が生まれる

＜所感＞

正解がないと動けなかった時に比べ、今は、ある程度の知識・経験がある分野では、

仮説思考・検証のｻｲｸﾙを回せるようになってきたため随分楽になったため、

さらに磨きをかけて行けたらと考えます